मी माझे १८ किलो वजन कसे कमी केले?

या जगात मी असल्याने काही फरक पडतो आहे का? मी नसल्याने या जगात काही उणीव राहणार आहे का? हे असले प्रश्न आपणा सर्वांनाच पडतात. मी एक गृहीणी, पत्नी, दोन मुलांची आई, व्यावसायिक या नात्याने मला जर कधी हे प्रश्न पडलेच तर मी चक्क मलाच एक प्रश्न विचारत असते. तो म्हणजे

माझ्या असण्याने माझ्याच असण्यावर काही परिणाम होतोय का?

तस पाहता हा प्रश्न साधा सोपा आहे. या प्रश्नाच्या केंद्रस्थानी ‘मी’ आहे. आणि या हेतु देखील हाच आहे की ‘मी’ मलाच माझ्या आयुष्याच्या केंद्रस्थानी ठेवावे. माझी पक्की खात्री झाली आहे की जर ‘मी’ माझ्याच असण्यावर सकारात्मक, प्रसन्न परिणाम करु शकत नसेल तर मग मी जगाच्याच काय तर अगदी माझ्याच कुटूंबातील लोकांच्या जीवनात देखील काहीच परिणाम करु शकणार नाही. कधीतरी महेश ने एका लेखात लिहिले होते की चांगले आयुष्य जगायचेय ? मग आधी स्वतःचा विचार करा..

महेशच्या त्या लेखामध्ये महेशने खुपच सविस्तर, साध्या सोप्या भाषेत हे सगळे समजावुन सांगितले आहे. वरील लिंक क्लिक करुन तुम्ही देखील हा लेख अवश्य वाचा.

या लेखाच्या चष्म्यातुन जेव्हा मी माझ्या आयुष्याचा विचार करते तेव्हा मला जाणवते की मी सर्वार्थाने जरी नसले तरी बहुधा माझे आयुष्य असेच जगत आले आहे. मी एक मुलगी, मैत्रीण, स्त्री, पत्नी, आई, सुन, भाऊजई अशी अनेक रुपे अगदी दररोज घेत असते. त्या प्रत्येक भुमिकेला न्याय देणे म्हणजे जिकिरीचे काम जरी असले तरी आपण भारतीय स्त्रिया हे आव्हान सहज पेलतो व सगळ्या कसोट्यांवर तावुन सुलाखुन उतरतो.

पण हे करीत असताना बहुतांश स्त्रिया एक खुप मोठी चुक करतात. त्यांच्या आयुष्यात केंद्रस्थानी सोडाच पण आजुबाजुला इतर कुठेच स्वतःला स्थान नसते. म्हणजे जे काही करायचे ते सर्व इतरांसाठीच करायचे. वरकरणी हे जरी चांगले उदात्त वाटत असले तरी लॉन्ग रन म्हणजे आयुष्यभरासाठी हे कुणाच्याच हिताचे नसते. याचे खुपच जास्त तोटे होत असतात व जीवनाच्या प्रत्येक आघाडीवर हे तोटे लवकर तर कधी उशिरा डोके वर काढतात. करीयरची वाट लागणे, नात्यांमध्ये दुरावा, कटुता येणे, मानसिक व भावनिक आरोग्य बिघडणे, चिडचिड होणे, हेवेदावे सुरु होणे, असे अनेक प्रकार कधी चोरपावलांनी आयुष्यात प्रवेश करतात ते समजत देखील नाही. पण एक तोटा असा असतो की जो अगदी उघड माथ्याने , बिनदिक्कत तुमच्या आयुष्यात, येतो, तुमच्या सोबत चिकटतो, तुमची ओळख होऊन जातो. तो म्हणजे तुमचे बिघडलेले आरोग्य!

तुमचे आरोग्य बिघडण्याची सुरुवात होत असते तुमच्या शरीराचे वजन वाढण्याने. हे हळुवार जरी होत असले तरी हे दिसणारे बदल तुमच्यामध्ये होतच राहतात.

माझ्या बाबतीत अगदी असेच जरी झाले नसले तरी गरोदर पणा व बाळंतपणानंतर माझे वजन वाढले. अर्थातच महेशच्या विचारांचा पगडा असल्याने ते वाढलेले वजन काही फार काळ टिकु शकले नाही. अगदी तीनच महिन्यांत मी माझे वाढलेले वजन कमी केले. मी माझे वजन कमी कसे केले हे जरी खुप महत्वाचे आहे.

 

 

पण आज मी तुम्हाला थोडे वेगळेच सांगणार आहे.

साधारण पणे कोणत्याही स्त्रीच्या स्त्रीत्वाचा पुर्ण आविष्कार होतो तो ती स्त्री आई झाल्यानंतरच. आई होणे म्हणजे स्त्रीत्वाच्या चरम सीमेचा आनंद घेणे, पुर्ण स्त्री होणे. स्त्रीत्वाचा अत्युच्च आविष्कार म्हणजे तिने आई होणे. आई झाल्यानंतर स्त्री शारीरीक आणि भावनिक पातळीवर पुर्ण झालेली असते. हे पुर्णत्व प्राप्त करुन घेताना शारीरीक आणि भावनिक पातळ्यांवर अनेक स्थित्यंतरांना तिला सामोरे जावे लागते. यातुन प्रसुती वेदना सहन करुनच मग तिला पुर्णत्व प्राप्त होत असते. आणि त्यानंतरच ख-या अर्थाने ती सौंदर्याच्या बाबतीत देखील अत्युच्च सीमेवर गेलेली असते. गरोदर पणामुळे शरीरामध्ये खुप सारे बदल झालेले असतात. त्या सगळ्या बदलांना सामावुन घेत, पुन्हा स्त्री सुंदर होत असते. ते दैवी सौंदर्य असते. प्रसुती नंतरचा काही काळ तुमचा तो चार्म, ते तेज टिकुन राहते. पण जसजसे दिवस सरकु लागतात मग मात्र तुमच्या गोंडस, तेजस रुपाला ग्रहण लागायला सुरुवात होते.

लग्नानंतरचे पहिले वर्ष आठवा मैत्रिणींनो! तेव्हा तुम्ही सुंदर दिसत होता , बरोबर ना? होय तुम्ही, मी तेव्हा सुंदर दिसत होतो कारण आपण तेव्हा खरोखरीच आंतर्बाह्य सुंदरच होतो. तुमचा चेहरा आठवा, चेह-यावरील निरागस भाव आठवा, गालावरील खळी आठवा, हनुवटी आठवा, गाल, मान आठवा, तुमचे सडसडीत, बांधेसुद शरीर आठवा. आठवत नसेल तर तुमचा लग्नाचा फोटो अल्बम पहा! आणि विचार करा थोडा, स्वतःला पुन्हा एकदा सांगा की ‘मी मुळातच सुंदर आहे’!

केवळ स्वतःला केलेल्या दुर्लक्षामुळेच मी आत्ता जशी दिसते आहे तशी आहे देखील. माझ्या बाबतीत मात्र मी स्वतःला नेहमी केंद्रस्थानीच ठेवले. स्वतःचे मानसिक, भावनिक व शारिरीक आरोग्य टिकवणे मला नेहमीच महत्वाचे वाटत राहिले कारण मला माहित आहे की जर मी स्वतःच ठणठणीत, फिट असेल तर आणि तरच मी माझी सर्व कामे नीटपणे, हसत खेळत, सर्वांनी आनंदी करीत करु शकते.

तुम्हाला गम्मत सांगते, कोरोना लॉकडाऊन च्या काळात अनेकजण तक्रार करतात की की लॉकडाऊन मुळे वजन वाढले. पण मी तुम्हाला अगदी आनंदाने सांगु इच्छिते की या लॉकडाऊनच्या काळात देखील मी चक्क दोन किलो वजन कमी केले. माझे वजन प्रमाणापेक्षा जास्त वाढलेले तर नव्हतेच कधी! पण आता जे कमी झाले ते म्हणजे फॅट लॉस झालेला आहे. आणि प्रसुती नंतर माझे एकुण कमी झालेले वजन आहे चक्क १८ किलो! खाली जे फोटो आहेत ते माझे नुकतेच म्हणजे काल-परवा काढलेले आहेत. 🙂

 

हे असे कसे काय होऊ शकते बरे? तर उत्तर अगदी सोपे आहे, ते म्हणजे स्वतःचा विचार आधी केल्याने हे होऊ शकते. तुमच्या ‘असण्याने’ जगात काही चांगला बदल , परिणाम व्हावा असे तुम्हाला वाटत असेल तर आधी तुम्ही स्वतःचा विचार करायला शिकले पाहिजे.

 

तर कशी वाटली तुम्हाला माझी ही वेटलॉस स्टोरी? अवश्य सांगा!

या वेबसाईटच्या माध्यमातुन, वाचकांसाठी सतत नवनवीन विषय आम्हे घेऊन येत असतोच. महेश विशेष करुन खुपच चांगले, वाचनीय व सकारात्मकता निर्माण करणारे लिखाण करीत आहे. मला जसे जमेल तसे मी देखील लिहित असतेच. वाचत रहा, तंदुरुस्त रहा, निरोगी रहा!

चला तर मग निरामय निरोगी जीवन जगण्याचा निर्धार करु व व्यायाम आपल्या सवयीची भाग बनवुयात.

कळावे

आपले

महेश व पल्लवी ठोंबरे – 9923062525

{"id":"13","label":"Join us New","active":"1","original_id":"1","unique_id":"wefj2","params":{"enableForMembership":"0","tpl":{"width":"100","width_measure":"%","bg_type_0":"none","bg_img_0":"","bg_color_0":"#81d742","bg_type_1":"color","bg_img_1":"","bg_color_1":"#333333","bg_type_2":"color","bg_img_2":"","bg_color_2":"#333333","bg_type_3":"color","bg_img_3":"","bg_color_3":"#333333","field_error_invalid":"","form_sent_msg":"Thank you for contacting us!","form_sent_msg_color":"#4ae8ea","hide_on_submit":"1","redirect_on_submit":"","test_email":"kaushalpune@hotmail.com","save_contacts":"1","exp_delim":";","fb_convert_base":"","field_wrapper":"<div [field_shell_classes] [field_shell_styles]>[field]<\/div>"},"fields":[{"bs_class_id":"6","name":"first_name","label":"\u0906\u092a\u0932\u0947 \u0928\u093e\u0935 * Your Name","placeholder":"First Name","value":"","html":"text","mandatory":"1","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"0","value_preset":"","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"6","name":"last_name","label":"","placeholder":"Last Name","value":"","html":"text","mandatory":"0","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"0"},{"bs_class_id":"6","name":"Area","label":"City\/Area","placeholder":"City\/Area","value":"","value_preset":"","html":"text","mandatory":"0","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"6","name":"email","label":"","placeholder":"Email","value":"","html":"email","mandatory":"1","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"0"},{"bs_class_id":"6","name":"Mobile","label":"","placeholder":"Mobile number","value":"","value_preset":"","html":"text","mandatory":"1","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"0","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"6","name":"age","label":"","placeholder":"Age","value":"","value_preset":"","html":"text","mandatory":"1","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"12","name":"goal","label":"\u0906\u092a\u0932\u0947 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0927\u094d\u092f\u0947\u092f \u0915\u093e\u092f \u0906\u0939\u0947? What is your Health Goal ? *","value":"\u0906\u092a\u0932\u0947 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0927\u094d\u092f\u0947\u092f \u0915\u093e\u092f \u0906\u0939\u0947? What is your Health Goal ? *","value_preset":"","html":"checkboxlist","mandatory":"1","label_delim":"","display":"col","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":"","options":[{"name":"Fitness","label":"Fitness"},{"name":"Weight Loss","label":"Weight Loss"},{"name":"Fat Loss","label":"Fat Loss"},{"name":"Weight Gain","label":"Weight Gain"},{"name":"Exercise and Nutrition","label":"Exercise and Nutrition"}]},{"bs_class_id":"12","name":"liketodo","label":"\u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e\u0932\u093e \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0924 \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0915\u093e\u092f \u0915\u0930\u093e\u092f\u0932\u093e \u0906\u0935\u0921\u0924\u0947? What do you enjoy doing most? *","value":"\u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e\u0932\u093e \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0924 \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0915\u093e\u092f \u0915\u0930\u093e\u092f\u0932\u093e \u0906\u0935\u0921\u0924\u0947? What do you enjoy doing most? *","value_preset":"","html":"selectbox","mandatory":"1","label_delim":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":"","options":[{"name":"\u0918\u0930\u091a\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e - Home exercises","label":"\u0918\u0930\u091a\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e - Home exercises"},{"name":"\u091c\u093f\u092e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e - Gym workouts","label":"\u091c\u093f\u092e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e - Gym workouts"},{"name":"\u091a\u093e\u0932\u093e\u092f\u0932\u093e \u091c\u093e\u0923\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0918\u0930\u0917\u0941\u0924\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e - Outdoor walks and a few home exercises","label":"\u091a\u093e\u0932\u093e\u092f\u0932\u093e \u091c\u093e\u0923\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0918\u0930\u0917\u0941\u0924\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e - Outdoor walks and a few home exercises"},{"name":"\u0927\u093e\u0935\u0923\u0947 - running","label":"\u0927\u093e\u0935\u0923\u0947 - running"},{"name":"\u091d\u0941\u0902\u092c\u093e\/ \u0921\u093e\u0928\u094d\u0938 - Zumba workout","label":"\u091d\u0941\u0902\u092c\u093e\/ \u0921\u093e\u0928\u094d\u0938 - Zumba workout"},{"name":"\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u0947 - Yoga ","label":"\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u0947 - Yoga "}]},{"bs_class_id":"12","name":"medicalissue","label":"Do you have any medical problems (like high BP, High Sugar, Cholesterol, Acidity...) *","placeholder":"","value":"","value_preset":"","html":"text","mandatory":"0","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"12","name":"aushadhe","label":"\u0906\u092a\u0923 \u0915\u094b\u0923\u0924\u0940\u0939\u0940 \u0914\u0937\u0927\u0947 \u0918\u0947\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0924? - Are you taking any medications? (please specify) *","placeholder":"","value":"","value_preset":"","html":"text","mandatory":"0","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"12","name":"profession","label":"\u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0915\u093e\u092f \u0915\u0930\u0924\u093e - Profession *","value":"","value_preset":"","html":"checkboxlist","mandatory":"1","label_delim":"","display":"col","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":"","options":[{"name":"House Wife \/ Home Maker","label":"House Wife \/ Home Maker"},{"name":"Job - \u0928\u094b\u0915\u0930\u0940","label":"Job - \u0928\u094b\u0915\u0930\u0940"},{"name":"\u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u093e\u092f - Business","label":"\u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u093e\u092f - Business"},{"name":"\u0938\u0930\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0928\u094b\u0915\u0930\u0940 - Government Employee","label":"\u0938\u0930\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0928\u094b\u0915\u0930\u0940 - Government Employee"},{"name":"\u0935\u093f\u0926\u094d\u092f\u093e\u0930\u094d\u0925\u0940 - Student","label":"\u0935\u093f\u0926\u094d\u092f\u093e\u0930\u094d\u0925\u0940 - Student"}]},{"bs_class_id":"12","name":"Height","label":"\u0909\u0902\u091a\u0940 (\u0938\u0947\u0902\u091f\u093f\u092e\u0940\u091f\u0930\u094d\u0938 \u092e\u0927\u094d\u092f\u0947) * Preferable in Centimeters","placeholder":"","value":"","value_preset":"","html":"text","mandatory":"1","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"12","name":"weight","label":"\u0906\u092a\u0932\u0947 \u0938\u0927\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0935\u091c\u0928 (\u0915\u093f\u0932\u094b \u092e\u0927\u094d\u092f\u0947)- Current Weight *","placeholder":"","value":"","value_preset":"","html":"text","mandatory":"1","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"12","name":"gender","label":"Gender *","value":"","value_preset":"","html":"radiobuttons","mandatory":"1","label_delim":"","display":"col","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":"","options":[{"name":"Male","label":"Male"},{"name":"Female","label":"Female"}]},{"bs_class_id":"12","name":"message","label":"\u0905\u091c\u0941\u0928 \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092e\u093e\u0939\u093f\u0924\u0940 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0906\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0926\u0947\u090a \u0907\u091a\u094d\u091b\u093f\u0924\u093e \u0915\u093e? \u0916\u093e\u0932\u0940\u0932 \u092c\u0949\u0915\u094d\u0938 \u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u091f\u093e\u0908\u092a \u0915\u0930\u093e","placeholder":"\u0907\u0925\u0947 \u091f\u093e\u0908\u092a \u0915\u0930\u093e \u0935 \u0938\u0947\u0902\u0921 \u092c\u091f\u0928 \u0935\u0930 \u0915\u094d\u0932\u093f\u0915 \u0915\u0930\u093e","value":"","html":"textarea","mandatory":"1","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"0","value_preset":"","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"6","name":"send","label":"Send","html":"submit","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":""},{"bs_class_id":"6","name":"reset","label":"Reset","html":"reset","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":""}],"opts_attrs":{"bg_number":"4"}},"img_preview":"base-contact.jpg","views":"4187","unique_views":"3466","actions":"67","sort_order":"1","is_pro":"0","ab_id":"0","date_created":"2020-07-01 20:14:57","img_preview_url":"https:\/\/stayfitpune.com\/wp-content\/plugins\/contact-form-by-supsystic\/assets\/forms\/img\/preview\/base-contact.jpg","view_id":"13_912822","view_html_id":"cspFormShell_13_912822","connect_hash":"58a492878f7991beab56e0f2ecb5bbe4"}