Stay Fit Pune - The weight loss center

lose weight in Pune

शरीराच्या वाढलेल्या वजनाचे दुष्परिणाम

एका मित्राचा अचानक फोन आला. अगदी १० वर्षांनी त्याच्याशी बोलणे झाले असावे. सध्या तो पुण्यात नसतो. पण गावच्या यात्रेसाठी गावी आला होता व जाताना एकदा भेटुन जावे म्हणुन सहज फोन केला. भेटण्यासाठी चादणी चौकाजवळ एका हॉटेल मध्ये गेलो.

कॉलेजच्या दिवसातील, तो अगदी तरबेज हुशार आणि चपळ मुलगा. आमच्या ग्रॅड्युएशन च्या काळात, तो नेहमी वेगवेगळ्या उपक्रमांमध्ये भाग घ्यायचा. निबंध स्पर्धा, वक्तृत्व स्पर्धा, वेगवेगळ्या मैदाने खेळातही तो पुढे असायचा. ग्र्र्ड्युएशन नंतर त्याने कसला तरी सॉफ्टवेयर चा कोर्स साठी ॲडमिशन घेतले, तेव्हापासुन तो भेटलाच नव्हता. त्याला भेटल्यावर समजले सध्या तो बॅंगलोरला असतो व क्वचितच पुण्यात येत असतो. आमच्या कॉलेजच्या दिवसांत, तो एक साधारण वजन असणारा तरुण होता. पण आता त्याचे वजन प्रमाणापेक्षा जास्त वाढले होते.  व त्याही पेक्षा भयानक दिसत होती त्याच्या मानेवरील काळवंडलेली त्वचा.

त्वचा काळवंडणे (विशेषता मानेवरील) हे दिसणारे लक्षण आहे. याकडे दुर्लक्ष केले तर मात्र पुढे आपल्यासाठी खुपच भयानक गोष्टी वाढुन ठेवलेल्या आहेत. एकदा त्या पहा म्हणजे तुम्हाला कळेल शरीराच्या वाढलेल्या वजनाचे दुष्परिणाम किती भयंकर आहेत.

  • All-causes of death (mortality) – अवेळी मृत्यु
  • High blood pressure (Hypertension) – उच्च रक्तदाब
  • High LDL cholesterol, low HDL cholesterol, or high levels of triglycerides (Dyslipidemia) – कोलेस्ट्रॉल चे संतुलन बिघडणे
  • Type 2 diabetes – मधुमेह
  • Coronary heart disease – रक्त वाहिन्यांचे आजार
  • Stroke – हृद्यविकार
  • Gallbladder disease
  • Osteoarthritis (a breakdown of cartilage and bone within a joint)
  • Sleep apnea and breathing problems – अनिद्रा, निद्रानाश
  • Many types of cancer- अनेक प्रकारचे कर्करोग
  • Low quality of life – दुय्यम व परावलंबी जीवन्यापन
  • Mental illness such as clinical depression, anxiety, and other mental disorders – मानसिक व्याधी
  • Body pain and difficulty with physical functioning – अंगदुखी व अवयवांच्या हालचालीवर मर्यादा

मी सध्या फिटनेस कोच म्हणुन काम करतो हे देखील त्याला माहीत नव्हते. भेटल्यावर लगेचच धोक्याची घंटा माझ्या कानापाशी वाजु लागली. ब-याच वर्षांनी भेटत असल्यामुळे, आधी जुन्या, इतक्या वर्षांच्या सगळ्या गप्पा मारुन झाल्या. निघायच्या वेळेस मात्र मी न राहवुन त्यच्याशी ह्या विषयावर बोललोच. त्याला मानेवरील काळवंडलेल्या त्वचेविषयी विचारले तर त्याला माहीत नाही स्कीन अशी काळी का झाली असे उत्तर दिले. मग त्याला विचारले की तुझ्या काखेमध्ये मोस किंवा मोल आहेत का? त्यावर तो हो म्हणाला. आता मी त्याचा चांगलाच क्लास घेतला. जुन्या आठवणींना उजाळा देतानाच मी, त्याला त्याचे कॉलेजमधील जीवन आणि शरीरयष्टी कशी होती याची आठवण करुन दिली. अचानक साक्षात्कार व्हावा तसा तो खडबडुन जागा झाल्यासारखा मला म्हणाला, महेश आता काय करु ते सांग. सर्वात आधी मी त्याला काय करु नये ते सांगीतले व नंतर काय करावे ते सांगितले. गेला तो पुन्हा बॅंगलोर ला.

एका घरगुती कार्यक्रमामध्ये, पल्लवी आमच्या एका लांबच्या नात्यातील एका स्त्रीला भेटली. गप्पा मारता मारता पल्लवीला, त्या स्त्रीच्या मानेवरदेखील काळे चट्टे दिसले. अर्थात त्या स्त्रीचे वजन देखील वाढलेलेच होते.

तिसरी व्यक्ति मला दोन वर्षापुर्वी भेटली अशाच प्रकारची लक्षणे असणारी. एक आई, जी शिक्षिका आहे, तिच्या आठ वर्षाच्या मुलाला माझ्या कडे घेऊन आली. त्या मुलाचे वजन त्याच्या वयाला न शोभणारे होते. आणि सर्वात लक्षणीय बाब म्हणजे त्याच्या ही मानेवर, काळंवडली त्वचेचे पट्टे होते.

अशी उदाहरणे मला नेहमीच दिसत असतात.

वजन वाढलेल्या व्यक्तिंमध्ये, त्वचेच्या विकारांची कारणे बरीच असु शकतात. वर म्हंटल्याप्रमाणे, मानेवरील त्वचा अशी काळवंडणे, यास इंग्रजीमध्ये ॲकॅन्थॉसिस नायग्रिकन असे म्हणतात. व हे प्रामुख्याने आपल्या शरीरातील हार्मोन्स च्या बदलामुळे होत असते. मानेवरील ही त्वचा काळसर आणि जाड होते. जिथे जिथे त्वचा मुडपते, तिथे ही काळवंडलेली त्वचेची घडी लगेच दिसते. मानेवर असल्यामुळे, अगदी आरसा घेऊन, जाणीवपुर्वक पाहील्या शिवाय,  स्वतःला शरीराचा हा भाग शक्यतो दिसणार नाही, त्यामुळेच अशा लक्षणाकडे आपले लक्ष जाण्यास खुप वेळ लागतो.

मानेवरील ह्या लक्षणासोबतच वाढलेल्या वजनामुळे अन्य त्वचा विकारदेखील होऊ शकतात. उदा गुडघ्याच्या मागील व पोट-यामधील रक्तवाहीन्या मध्ये द्रव जमा होणे व त्या फुगणे. त्यामुळे पाय सुजणे, छोट्या रक्तवाहीन्या फुटणे, आणि पुढे जाऊन आल्सर सारखा भयानक आजार देखील होऊ शकतो.

आणखी ही अनेक विकार आहेत जे वाढलेल्या वजनामुळे होऊ शकतात की जे मी वर सांगितलेले आहेत. आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे वाढलेले वजन तुमच्या तील तारुण्य क्षणाक्षणाला कमी करते. तुमचा एखादा जुना फोटो शोधुन काढा, शक्यतो तुमच्या करीयरच्या सुरुवातीचा. आणि त्यावेळचे तुम्ही आणि आत्ताचे तुम्ही यांची तुलना करुन बघा. तुम्हाला जाणवेल की तुम्ही तुमच्या शरीरावर किती अन्याय केलेला आहे.आपल्या जुन्या फोटोत, आपल्याच डोळ्यात चमक, चेह-यावर तेज पाहुन, तुम्ही चुकुनही असे वाटुन घेउ नका की गेले ते दिवस…कारण हे तेज माघारी आणता येते. तुम्ही पुन्हा पहील्यासारखे, हुशार, राजबिंडे दिसु शकता. पण त्यासाठी तुम्हाला तुमचे वाढलेले वजन कमी करावे लागेल.

आयुष्य खुप सुंदर आहे. आणि ही सुंदरता अनुभवण्यासाठी तितके सुंदर आणि निरोगी शरीर असणे गरजेचे आहे. उठा, आजच संकल्प करा की तुम्ही सुंदर आणि निरोगी व्हालच.

तुमचा निरामय आयुष्याचा सांगाती,

महेश ठोंबरे, पुणे

Fitness coaches from Pune.

Author of this article is a well-known fitness coach from Pune. He has helped thousands of people with weight loss and weight gain. He runs a fitness club, weight loss centre in Hadapsar and Kothrud, Pune. Please feel free to contact him by submitting details below. तुम्हाला तुमच्या शरीराचे वजन कमी करण्यासाठी आम्ही नक्कीच मदत करु शकतो. आमचा प्रोग्राम करण्यासाठी तुम्हाला घर सोडण्याची गरज नाहीये. घरीच सुरक्षित राहुन तुम्ही वजन तर कमी करु शकताच सोबत तुमची प्रतिकारशक्ति देखील वाढवुन कोरोना / कोविड१९ पासुन स्वतःचा तसेच परिवाराचा बचाव करु शकता.

{"id":"13","label":"Join us New","active":"1","original_id":"1","unique_id":"wefj2","params":{"enableForMembership":"0","tpl":{"width":"100","width_measure":"%","bg_type_0":"none","bg_img_0":"","bg_color_0":"#81d742","bg_type_1":"color","bg_img_1":"","bg_color_1":"#333333","bg_type_2":"color","bg_img_2":"","bg_color_2":"#333333","bg_type_3":"color","bg_img_3":"","bg_color_3":"#333333","field_error_invalid":"","form_sent_msg":"Thank you for contacting us!","form_sent_msg_color":"#4ae8ea","hide_on_submit":"1","redirect_on_submit":"","test_email":"kaushalpune@hotmail.com","save_contacts":"1","exp_delim":";","fb_convert_base":"","field_wrapper":"<div [field_shell_classes] [field_shell_styles]>[field]<\/div>"},"fields":[{"bs_class_id":"6","name":"first_name","label":"\u0906\u092a\u0932\u0947 \u0928\u093e\u0935 * Your Name","placeholder":"First Name","value":"","html":"text","mandatory":"1","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"0","value_preset":"","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"6","name":"last_name","label":"","placeholder":"Last Name","value":"","html":"text","mandatory":"0","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"0"},{"bs_class_id":"6","name":"Area","label":"City\/Area","placeholder":"City\/Area","value":"","value_preset":"","html":"text","mandatory":"0","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"6","name":"email","label":"","placeholder":"Email","value":"","html":"email","mandatory":"1","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"0"},{"bs_class_id":"6","name":"Mobile","label":"","placeholder":"Mobile number","value":"","value_preset":"","html":"text","mandatory":"1","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"0","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"6","name":"age","label":"","placeholder":"Age","value":"","value_preset":"","html":"text","mandatory":"1","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"12","name":"goal","label":"\u0906\u092a\u0932\u0947 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0927\u094d\u092f\u0947\u092f \u0915\u093e\u092f \u0906\u0939\u0947? What is your Health Goal ? *","value":"\u0906\u092a\u0932\u0947 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0927\u094d\u092f\u0947\u092f \u0915\u093e\u092f \u0906\u0939\u0947? What is your Health Goal ? *","value_preset":"","html":"checkboxlist","mandatory":"1","label_delim":"","display":"col","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":"","options":[{"name":"Fitness","label":"Fitness"},{"name":"Weight Loss","label":"Weight Loss"},{"name":"Fat Loss","label":"Fat Loss"},{"name":"Weight Gain","label":"Weight Gain"},{"name":"Exercise and Nutrition","label":"Exercise and Nutrition"}]},{"bs_class_id":"12","name":"liketodo","label":"\u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e\u0932\u093e \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0924 \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0915\u093e\u092f \u0915\u0930\u093e\u092f\u0932\u093e \u0906\u0935\u0921\u0924\u0947? What do you enjoy doing most? *","value":"\u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e\u0932\u093e \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0924 \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0915\u093e\u092f \u0915\u0930\u093e\u092f\u0932\u093e \u0906\u0935\u0921\u0924\u0947? What do you enjoy doing most? *","value_preset":"","html":"selectbox","mandatory":"1","label_delim":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":"","options":[{"name":"\u0918\u0930\u091a\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e - Home exercises","label":"\u0918\u0930\u091a\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e - Home exercises"},{"name":"\u091c\u093f\u092e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e - Gym workouts","label":"\u091c\u093f\u092e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e - Gym workouts"},{"name":"\u091a\u093e\u0932\u093e\u092f\u0932\u093e \u091c\u093e\u0923\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0918\u0930\u0917\u0941\u0924\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e - Outdoor walks and a few home exercises","label":"\u091a\u093e\u0932\u093e\u092f\u0932\u093e \u091c\u093e\u0923\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0918\u0930\u0917\u0941\u0924\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e - Outdoor walks and a few home exercises"},{"name":"\u0927\u093e\u0935\u0923\u0947 - running","label":"\u0927\u093e\u0935\u0923\u0947 - running"},{"name":"\u091d\u0941\u0902\u092c\u093e\/ \u0921\u093e\u0928\u094d\u0938 - Zumba workout","label":"\u091d\u0941\u0902\u092c\u093e\/ \u0921\u093e\u0928\u094d\u0938 - Zumba workout"},{"name":"\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u0947 - Yoga ","label":"\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u0947 - Yoga "}]},{"bs_class_id":"12","name":"medicalissue","label":"Do you have any medical problems (like high BP, High Sugar, Cholesterol, Acidity...) *","placeholder":"","value":"","value_preset":"","html":"text","mandatory":"0","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"12","name":"aushadhe","label":"\u0906\u092a\u0923 \u0915\u094b\u0923\u0924\u0940\u0939\u0940 \u0914\u0937\u0927\u0947 \u0918\u0947\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0924? - Are you taking any medications? (please specify) *","placeholder":"","value":"","value_preset":"","html":"text","mandatory":"0","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"12","name":"profession","label":"\u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0915\u093e\u092f \u0915\u0930\u0924\u093e - Profession *","value":"","value_preset":"","html":"checkboxlist","mandatory":"1","label_delim":"","display":"col","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":"","options":[{"name":"House Wife \/ Home Maker","label":"House Wife \/ Home Maker"},{"name":"Job - \u0928\u094b\u0915\u0930\u0940","label":"Job - \u0928\u094b\u0915\u0930\u0940"},{"name":"\u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u093e\u092f - Business","label":"\u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u093e\u092f - Business"},{"name":"\u0938\u0930\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0928\u094b\u0915\u0930\u0940 - Government Employee","label":"\u0938\u0930\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0928\u094b\u0915\u0930\u0940 - Government Employee"},{"name":"\u0935\u093f\u0926\u094d\u092f\u093e\u0930\u094d\u0925\u0940 - Student","label":"\u0935\u093f\u0926\u094d\u092f\u093e\u0930\u094d\u0925\u0940 - Student"}]},{"bs_class_id":"12","name":"Height","label":"\u0909\u0902\u091a\u0940 (\u0938\u0947\u0902\u091f\u093f\u092e\u0940\u091f\u0930\u094d\u0938 \u092e\u0927\u094d\u092f\u0947) * Preferable in Centimeters","placeholder":"","value":"","value_preset":"","html":"text","mandatory":"1","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"12","name":"weight","label":"\u0906\u092a\u0932\u0947 \u0938\u0927\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0935\u091c\u0928 (\u0915\u093f\u0932\u094b \u092e\u0927\u094d\u092f\u0947)- Current Weight *","placeholder":"","value":"","value_preset":"","html":"text","mandatory":"1","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"12","name":"gender","label":"Gender *","value":"","value_preset":"","html":"radiobuttons","mandatory":"1","label_delim":"","display":"col","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":"","options":[{"name":"Male","label":"Male"},{"name":"Female","label":"Female"}]},{"bs_class_id":"12","name":"message","label":"\u0905\u091c\u0941\u0928 \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092e\u093e\u0939\u093f\u0924\u0940 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0906\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0926\u0947\u090a \u0907\u091a\u094d\u091b\u093f\u0924\u093e \u0915\u093e? \u0916\u093e\u0932\u0940\u0932 \u092c\u0949\u0915\u094d\u0938 \u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u091f\u093e\u0908\u092a \u0915\u0930\u093e","placeholder":"\u0907\u0925\u0947 \u091f\u093e\u0908\u092a \u0915\u0930\u093e \u0935 \u0938\u0947\u0902\u0921 \u092c\u091f\u0928 \u0935\u0930 \u0915\u094d\u0932\u093f\u0915 \u0915\u0930\u093e","value":"","html":"textarea","mandatory":"1","min_size":"","max_size":"","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":"","vn_only_number":"0","vn_only_letters":"0","vn_pattern":"0","value_preset":"","vn_equal":"","icon_class":"","icon_size":"","icon_color":"","terms":""},{"bs_class_id":"6","name":"send","label":"Send","html":"submit","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":""},{"bs_class_id":"6","name":"reset","label":"Reset","html":"reset","add_classes":"","add_styles":"","add_attr":""}],"opts_attrs":{"bg_number":"4"}},"img_preview":"base-contact.jpg","views":"2872","unique_views":"2335","actions":"67","sort_order":"1","is_pro":"0","ab_id":"0","date_created":"2020-07-01 20:14:57","img_preview_url":"https:\/\/supsystic-42d7.kxcdn.com\/_assets\/forms\/img\/preview\/base-contact.jpg","view_id":"13_968807","view_html_id":"cspFormShell_13_968807","connect_hash":"4eeab610ca404216a3a78c04743841bd"}

Facebook Comments

Comments
ADD COMMENT

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.